Что нужно знать, чтобы продлить свою жизнь

< Назад

Что нужно знать, чтобы продлить свою жизнь

Современная медицина шагнула далеко вперед, но всё же не изобрела волшебную пилюлю, которая может подарить вечную молодость или избавить от всех болезней. Поэтому для тех, кто хочет прожить долгую жизнь, правила остаются теми же, что и сто лет назад.

Правило первое: регулярное движение

Ограниченная двигательная активность приводит к массе проблем со здоровьем, от избыточного веса до повышения артериального давления и проблем с суставами и позвоночником. Ходьба, бег, физические упражнения – хотя бы в небольшом объеме, но регулярно – расширяют сосуды, улучшают кровоснабжение внутренних органов, укрепляют иммунитет.

Правило второе: правильное питание

В рационе должна преобладать растительная пища, приготовленная на пару, в духовом шкафу, тушеная или отварная. Избыток соли, сахара, красного мяса, полуфабрикатов и снэков негативно отражается на общем самочувствии и состоянии здоровья.

На пользу пойдёт употребление в пищу:

отварной и запеченной рыбы и птицы,
кисломолочных продуктов,
свежих овощей и фруктов,
отварных круп,
натурального растительного масла.

И при этом важно не переедать, пить достаточно жидкости (морсы, травяной и зеленый чай, чистая вода), следить за своим весом и корректировать количество калорий.

Правило третье: сон и отдых

Организму нужно давать время восстановиться. Наблюдения показывают, что люди, которые работают семь дней без перерыва, успевают сделать меньше, чем те, кто работает шесть дней, а седьмой посвящает отдыху.

Регулярное переутомление приводит к преждевременному износу всех органов и систем организма, и уже в сорок лет такой человек имеет массу болячек и может полностью оказаться неспособен к работе. Поэтому не забывайте устраивать себе полноценные выходные дни и спать минимум 7-8 часов в сутки, преимущественно – в ночные часы.

Правило четвертое: отказ от вредных привычек

Курение, злоупотребление алкоголем и другими веществами, которые вызывают сильную химическую зависимость, приводит к быстрому разрушению здоровья. Человек становится раздражительным, плохо спит, появляется одышка, развиваются проблемы с органами дыхания. Увеличивается риск раковых заболеваний, инсульта, тромбов и т.п.

Правило пятое: своевременная диагностика и лечение

Китайские мудрецы советуют заниматься здоровьем за три года до болезни, а не за три дня до смерти. Сегодня это стало проще – системы диагностики шагнули далеко вперед, позволяя обнаружить проблему на стадии её зарождения. Если болезнь обнаружена, её нужно лечить по схеме, прописанной врачом, и только теми лекарствами, которые он назначил.

Обратите внимание на правила хранения лекарственных средств в домашних условиях: многие из них требуют соблюдения температурного режима и должны находиться в холодильнике, а не в аптечке. Иначе, в лучшем случае, мазь, капли или таблетки станут бесполезным, в худшем – превратятся в отраву.

Транспортные компании перевозят температурные грузы в автотранспорте с рефрижераторами. К примеру, наша компания «Стабфарм» занимается перевозкой лекарственных препаратов почти 10 лет, и всё это время строго соблюдает условия транспортировки, независимо от партии перевозимого товара. Грузы с температурным режимом перевозятся по железным и автомобильным дорогам, по морю и воздуху – чтобы оптимизировать транспортную логистику и доставить лекарства быстро и безопасно.

Вы можете задать нам вопрос, оставить заявку или позвонить по бесплатному телефону.